健康从现在做­起

自然的腹式呼吸，即吸气时小腹膨胀，呼气时小腹收缩。切忌过于追求而产生憋气感。要自然自在，不要勉强求长。要息息在呼，绵绵若存，逐渐过度到深、细、均、长、切不可操之过急、人为追求， 双目轻闭，凝神守窍下丹田，使气随意行，调整经络，直达脏腑。但意识活动要似想非想似守非守，若即若离，切不可意念太重，追求过甚，欲速不达。要行功无意，功中存意，有意似无意， 从精神到身体各部分完全松弛下来，心平气和，勿急勿燥。